Рейтинг статьи
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд (пока оценок нет)
Загрузка...

Как превратить работу в удовольствие?

Блог Счастья!

Как превратить поход на работу в удовольствие

Что такое удовольствие? Чувство радости, приятное щекотание в нервных окончаниях и легкое возбуждение души и тела. Обычно мы достигаем этого ощущения, когда полностью предоставлены себе: нас никто не беспокоит и никуда не надо торопиться. Однако в реальной жизни наше свободное время очень ограничено. И именно поэтому стоит научиться получать удовольствие «на ходу», например, по пути на работу…

Почти каждый день мы ходим на работу, и зачастую совершаем этот путь механически!

Пять дней в неделю нам некогда поднять голову вверх. В выходные дни домашние дела «съедают» почти всё свободное время. Уже осень, а когда была весна? Вы давно смотрели в небо? Когда последний раз любовались причудливыми облаками и слушали пение птиц?

Все проблемы связанные с работой, мы несём в семью. Почему? Потому, что нет паузы, когда можно переключиться с мыслей о работе, на домашние. На автомобиле или общественном транспорте, мы мигом добираемся домой. Открыв дверь квартиры, мы ещё мысленно спорим с начальником или отчитываем подчинённого. Таким образом, несём домой дурную энергию. Это можно изменить.

Превратите свой поход на работу и обратно в удовольствие! Поначалу это может показаться лишней тратой времени и сил, но потом вы поймете, как много теряете изо дня в день. Пора учиться наслаждаться этой жизнью… и пусть весь мир подождет! Это поможет вам стать счастливым человеком!

Как планировать свой путь?

Посчитайте, сколько времени у вас уходит на дорогу туда (на работу) и обратно (с работы). Между ними не всегда стоит знак равенства.

Отведите на прогулку не менее 15 минут!

Просмотрите свой ежедневный маршрут и прикиньте, какие места на пути могут представлять для вас интерес. Разбейте его на участки. Если это необходимо, можно немного изменить маршрут

Сделайте один или два участка для пешей прогулки. Один обязательно перед домом. Например, утром выделяем 15 минут на ПРОГУЛКУ как только выйдем из дома, а вечером можно выйти из автобуса раньше на одну остановку, чтобы подышать свежим воздухом. Возвращайтесь домой обязательно только после пешего участка!

Вы можете не только просто гулять, а придумывать для себя какие-то маленькие развлечения. Можно остановиться у журнального киоска или зайти в книжный магазин. Познакомиться с новинками, отложить понравившуюся книжку и купить потом на обратном пути. Можете проложить свой путь мимо водоёма с водоплавающими и покормить их хлебными крошками. Можно завязать знакомство с человеком торгующим ди сками с лотка и обмениваться с ним новостями из мира музыки и кино, зайти в магазин и прикинуть, какой конверт на выписку для новорожденных посоветовать беременной сестре или присмотреть себе новое вечернее платье. Вариантов масса! Для этого нужно лишь изучить расписание транспорта и выходить из дома немножко раньше.

Если вы научитесь превращать поход на работу и обратно в удовольствие, то это окупится стократ. На работе вы будете улыбаться, вспоминая о наглой утке, которая первая выхватывала хлебный мякиш из воды. Придя домой, похвастаетесь купленной книгой, новым диском. Прогулка по парку даст вам заряд энергии. Несомненно, изменится ваше самочувствие, мироощущение. Это заметят и окружающие вас люди. На вашу улыбку будут улыбаться в ответ.

Нервные окончания лишь дают сигналы об ощущениях в мозг. А как сделать эти ощущения приятными, зависит от вас.

Synderesis. Интернет-журнал

Как превратить работу в удовольствие. Часть 1

Три условия включенности в поток

Действительно – как? Как почувствовать свою связь с тем, что делаешь. Прекратить себя заставлять и уговаривать, как будто вступаешь в сделку вопреки собственному желанию. Как, делая рутинную (а подчас скучную) работу, чувствовать, что живешь. А не ждешь, когда она тебя отпустит, чтобы вдохнуть полной грудью и выдохнуть с облегчением: «Слава богу, отмучился на сегодня»…

Что такого есть в творческом процессе, чего нет в обычной работе? Творческий процесс – это всегда поток. Который увлекает, требует глубокого сосредоточения, мобилизации и максимальной отдачи. В работе может отдельно участвовать твой ум или руки. А в творческом процессе – ты весь. Все, что накоплено в тебе, выливается в действие. Навыки и знания находят применение, эмоции – выражение, идеи – реализацию. Ты живешь весь, каждой клеткой своего существа.

Михай Чиксентмихайи, автор книги «В поисках потока. Психология включенности в повседневность», в ходе своих исследований обнаружил нечто очень полезное. Чтобы деятельность стала для вас «потоковой», она должна удовлетворять нескольким основным условиям.

Читайте также:  Будет ли девальвация рубля в 2017 году в России

Ясные цели. Деятельность без цели называется бесцельной. Если вы не чувствуете приближения к цели, нет ощущения движения вообще. В каких координатах, по отношению к чему вы двигаетесь? Вы дезориентированы, потому что нет «маяка», на который направлен ваш курс.

Четкие правила. Они помогают организовать свою работу максимально эффективно. Когда вы знаете, как действовать, вы можете не задумываться об этом и сосредоточиться на самой деятельности. Не отвлекаясь на тревогу по поводу каждого шага. Чем определеннее границы вашего холста, тем легче «вписать» в них все, что вы хотите.

Однозначные результаты. Видеть результаты своего труда – очень важно. Потому что если вы их не видите, возникает вопрос: есть ли они вообще. Если вы не видите, во что именно выливаются ваши усилия, мотивация будет гораздо ниже.

Все эти условия придают деятельности осмысленность. Люди, которые воспринимают свою деятельность как поток бессмысленных действий, нередко становятся жертвами невротических расстройств. Таких, как «синдром хронической усталости» или «синдром менеджера». Сопротивление бессмысленной деятельности – нормальная защитная реакция психики. И если идти «поперек» нее, проблема усугубляется более тяжкими последствиями. Такими, как психосоматические заболевания, например.

Даже если ваша работа близка вам, несоответствие одному из этих условий может «выбивать» вас из потока. И тогда стоит найти причину и устранить ее на организационном уровне: определить цели, прояснить правила и настроиться на конкретный результат. Возможно, вместе с начальником или партнером, если он у вас есть:) Или, как минимум, «для себя».

Как превратить работу в удовольствие

Как превратить работу в удовольствие

Ричард Бах (Richard Bach) часто дает такой совет: «Определите, что вам нравится больше всего, и делайте это». А если вы столкнетесь с препятствиями, мешающими делать то, что нравится, найдите что-либо, что вам нравится в том, что вы уже делаете. Работа должна быть удовольствием, и вы можете превратить работу в удовольствие, просто выполняя ее соответствующим образом и находя удовольствие во всем, что вы делаете. Удовольствие рядом и только ждет, что вы его обнаружите.

Возможно, вы не захотите заниматься вашим сегодняшним делом до конца жизни, но вы извлечете много пользы, получая от него удовольствие, пока не смените на что-то лучшее. Жизнь приобретает полноту, когда вы любите то, что делаете.

Вот некоторые преимущества, которые вы получаете, если находите удовольствие в работе и любите ее:

• Время за работой идет гораздо быстрее.

• В конце дня вы сохраняете больше энергии.

• Улучшаются ваши взаимоотношения с людьми на работе и в целом.

• Вы испытываете меньше отрицательных эмоций.

• Повышается производительность труда.

• Выявляется то, что действительно важно для вас, — и вы оказываетесь лучше подготовлены выполнять ответственную работу хорошо и с радостью.

У меня были должности, которые я вначале ненавидел. Позже я решил извлечь из них все лучшее; в результате они стали не только более приятными, но принесли огромные практические знания. Они послужили ступеньками для большего успеха и удовольствия.

Еще один путь к тому, как начать делать то, что любишь, это составить три следующих списка:

1. Десять вещей, которые я люблю делать.

2. Десять способов, с помощью которых я могу зарабатывать деньги, делая то, что люблю, принося пользу другим.

3. Десять способов, с помощью которых я могу приносить пользу большому числу людей, делая то, что люблю, с прибылью для себя.

Уделите несколько минут прямо сейчас и составьте три указанных списка.

Составление подобных списков помогло многим людям увидеть возможность делать то, что им нравится, с выгодой, и обрести уверенность в преуспевании. Недавно я получил письмо от мужчины, у которого шел бракоразводный процесс в то время, когда он посещал мой семинар «Продуктивная медитация» ®. Он пишет, что за два года, прошедших после того, как он освоил мою методику обозначения целей, он достиг следующего:

• Пережил бракоразводный процесс, сохранив достоинство и высокое самоуважение.

• Перестал злоупотреблять спиртным.

• Сбросил 30 фунтов избыточного веса и сохраняет этот уровень.

• Достиг цели, которую ставил: открыть собственное дело за 5 лет (менее чем за 2 года).

• Увеличил свой годовой доход с 22 000 долларов до более чем 100 000.

• Приобрел автомобиль «корвет», о котором мечтал, и собирается вскоре обзавестись «феррари».

В конце письма он настойчиво просит меня продолжать убеждать слушателей в пользе программирования, потому что и их цели достижимы, стоит только захотеть.

Читайте также:  Упрощенная система налогообложения: условия, порядок

Как превратить работу в удовольствие?

Работать с удовольствием? Многие скажут, что это просто невозможно. Ведь работа – это работа, а отдых от нее тем и отличается, что он приятен, что его все ждут. Но не все согласятся с этим утверждением. Для многих работать с удовольствием стало нормой жизни. И недаром народная мудрость гласит, что счастлив тот, кто радуется дважды: один раз, когда идет на работу, а другой, когда возвращается домой.

В чем же секрет? Его хотелось бы знать каждому. А ответов на столь сложный вопрос может быть несколько.

Один из них заключается в том, что для того чтобы работать с удовольствием, надо, чтобы работа нравилась. «Счастливые часов не наблюдают» — обычно так говорят о влюбленных, и тоже самое можно сказать о людях, влюбленных в свою профессию.

А как же быть тем, кто со всей определенностью не может сказать о своей работе: «Я люблю ее»? Оказывается и в этом, на первый взгляд, безнадежном случае можно помочь.

Доктор Андрей Курпатов, чьи книги уже не первый год издаются многотысячными тиражами, советует отнестись к работе, как к флирту. И это кажется абсурдным только на первый взгляд. Все зависит от нашего настроя на работу.

Работать с удовольствием можно только в том случае, если правильно на нее настроиться. Если работа кажется сложной и мучительной, то так оно и будет. Попробуйте изменить свое отношение к ней.

Начните прямо с утра. Встаньте пораньше, ну хотя бы на полчаса, этого вполне хватит. Не торопитесь выпрыгивать из кровати, представьте, что вы готовитесь идти не на работу, а на свидание. Как! Почувствовали, что настроение улучшается? А теперь идем дальше.

Улыбнитесь этому утру, сделайте себе красивую прическу, подберите одежду с особенной тщательностью, кстати, это лучше делать уже с вечера. Это не только сэкономит вам утреннее время, но и даст положительный настрой на завтра. Ведь завтра вас ждет свидание с собственной работой. Прекрасное утро, не правда ли!

Ощущая себя красавицей, вам гораздо приятнее будет идти на работу. А красивая женщина совсем не обязана быть не в меру строгой к себе и своей работе. А значит, чтобы работать с удовольствием, надо относиться к ней проще, легче и веселее, как к флирту.

Не драматизируйте ситуацию, помните, что все решаемо. Относитесь к работе, как к увлечению, в противном случае выдержать высокие заданные темпы и нагрузки просто невозможно.

Работать с удовольствием можно и в том случае, если вы не предаетесь несбыточным мечтаниям. Мечтайте о том, что может быть реально достижимо, и тогда вас не настигнет разочарование. А возможностей вокруг нас много, надо просто быть внимательным.

Не пытайтесь подходить к работе формально, ищите оригинальные решения, расширяйте свой кругозор, наконец, просто учитесь новому. Вас заметят и оценят, а что может быть приятнее ощущения прекрасно выполненного дела, за которое вас еще и отметили.

Марк Ван Дорен говорил: «Претворяйте идеи в жизнь и обращайтесь с ними по–королевски, ибо одна из них может на самом деле сделать вас королевой». А уже сам этот факт заставит вас взглянуть на свою работу по-новому. И работать с удовольствием станет вашим девизом.

автор: Ева Хёрст

Читайте еще:

  • Список профессий для девушек

Разделение профессий, как для женщин, так и для мужчин, может быть по определенным причинам. Это могут быть физиологические или психологические особенности, а также выбор профессии может определяться .

Профессия воспитатель детского сада: характеристика

Вакансии воспитателя детского сада сейчас являются одними из самых распространенных и популярных среди соискателей. Более того, в настоящее время на территории российских городов открывается большое к.

Какие профессии востребованы в России

В России в настоящее время достаточно серьезно развивается индустрия мелкого бизнеса, именно поэтому спектр востребованных профессий является весьма большим и широким. Тем не менее, многие .

Как превратить работу в удовольствие?

Кто не мечтает превратить работу в удовольствие? Студенты уже с самого начала обучения упиваются мечтами об увлекательной работе в «продвинутых» западных компаниях, где предусмотрены все условия для отдыха сотрудников. Руководителей предприятий учат, что эффективен тот подчиненный, который работает с радостью. А работающие в офисах и на заводах, завидуют предпринимателям и фрилансерам.

Какая ты, идеальная?

Что же это за диковинный зверь – «работа в радость?». Может быть, это волшебная Жар-Птица, сумев поймать которую, станешь богатым и счастливым? Или золотая рыбка, исполняющая все желания по заказу? Конечно, «идеальной работы» не существует – это миф. В реальности нет такой работы, которая бы:

  • Приносила только счастье. Ведь человек не может испытывать сплошную эйфорию, жизнь была бы неполноценной без негативных переживаний;
  • Гарантировала успех. Жизнь – это путь, наполненный правильными решениями и ошибками; именно промахи ведут к личностной и профессиональной зрелости.
  • Приносила бы большие деньги без усилий. Невозможно получить результат, не вложив в дело сил и энергии;
  • Сочетала в себе все удобства (возможность заниматься спортом, ездить за границу, работать по удобному графику).
Читайте также:  Налогообложение субсидий при ЕНВД

И, наконец, самое главное – не существует работы, способной подарить человеку смысл его жизни. Ведь смысл своей работе придает только человек, и больше никто другой. Если человек в глубине души считает свой труд бессмысленным, он сам себя обрекает на несчастливую жизнь.

Спроси себя!

  • Каков смысл моей работы? Зачем я делаю то, что делаю? Возьмите листок бумаги, и запишите все идеи, которые приходят в голову. Чем больше вариантов будет записано, тем более ясным для вас станет смысл (или бессмысленность) работы.
  • Каковы мои главные жизненные цели? Если фраза «жизненные цели» отталкивает, можете просто поразмышлять о том, какой вы хотите видеть свою повседневность через 20-25 лет. Ведь наша жизнь непосредственно связана с работой. Если человек мечтает о домике на берегу моря, то уже сегодня ему нужна работа, позволяющая скопить достаточную сумму на воплощение этого желания.
  • Насколько значима моя работа? Какую пользу она приносит другим людям? Быть значимым, ощущать свою полезность для общества – одна из основных потребностей человека. Это понимание позволяет ощущать удовлетворение собой и своей деятельностью.

В этих вопросах намеренно не используется слово «удовольствие». Ведь никакая работа не может быть источником постоянного воодушевления. Но с помощью этих размышлений можно определить, насколько удовлетворяет вас работа. Ведь понятие удовольствия совсем не тождественно понятию удовлетворения. Удовольствие человек испытывает, наслаждаясь процессом: «Мне нравится летать на воздушном шаре». Удовлетворение – это ощущение собственной значимости, получаемое при достижении результата.

Как изменить?

Многие, к сожалению, описывают свою работу как тягомотную, скучную, а иногда даже страшную. В таких случаях нет и речи о наделении деятельности смыслом. Каким образом можно преобразовать свой труд так, чтобы он приносил удовлетворение? Рассмотрим несколько способов.

  1. Сменить работу. Это наиболее очевидное решение. Неудачно выбранное место работы, возможно, не представляло бы такую огромную проблему, если бы трудовая деятельность не занимала большую часть нашей жизни. Конечно, человек должен как-то обеспечивать себя, однако работа не должна отнимать все силы и тяготить.
  2. Делать паузы. Перерыв – это залог эффективности труда. Если не перезаряжать батарейки, качество работы начинает падать, а вместе с ним снижается эмоциональный фон, накапливается усталость. Чтобы на протяжении дня оставаться бодрым, следует делать «пятиминутки» раз в полчаса. А каждые два часа прерываться на более длительную паузу. В выходные дни лучше воздержаться от дел, связанных с работой: просмотра почты, телефонных звонков. Также не следует пренебрегать отпуском.
  3. Повышать квалификацию – это один из самых эффективных способов реализовать свои способности, разнообразить деятельность, построить карьеру. Подумайте о том, какая часть работы интересна вам больше всего? Есть ли возможность развиваться в этом направлении? Поговорите с руководителем о повышении квалификации. Обучаться можно на специальных курсах, дистанционно, или самостоятельно. Скоро вы заметите, что новые знания, словно подброшенные в костер дрова, повышают вашу мотивацию и удовлетворение от труда.
  4. Помнить о своих главных целях. Представляйте как можно чаще конечный результат, к которому вас приведет выполнение рутинных и скучных задач. Старайтесь всегда мыслить на шаг вперед – держите в фокусе ту точку, куда приведет сегодняшняя работа завтра. К примеру, сложный и долгий проект с участием неприятного клиента может стать отличной строкой в резюме.
  5. Уделять внимание другим жизненным сферам. В работе не заключается вся жизнь. Напоминайте себе о достижениях в других сферах. Может быть, вы – замечательный отец, или у вас получилось сделать отличный ремонт на даче? Старайтесь заниматься другими делами помимо работы. Примите участие в благотворительной деятельности, или запишитесь на интересные курсы, которые в будущем помогут устроиться на должность с более интересными обязанностями.

Помните о том, что если человек работает по 9 часов с понедельника по пятницу, то в год это составляет 2250 часов. Поэтому мы обязаны сделать все от себя зависящее, чтобы наша работа была источником удовлетворения.

Ссылка на основную публикацию